สาระสุขภาพจาก https://healthiestme.org/blog/97111
การสูบบุหรี่มีผลเสียโดยตรงต่อปอดของเราเพราะปอดต้องการอากาศบริสุทธ์ และยังส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อร่างกายอีกมากมาย แล้วรู้ไหมคะว่าข้อดีอีกด้านเมื่อเราเลิกบุหรี่มีอะไรบ้าง มาดูด้วยกันค่ะ
ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ที่เราได้รับทันที
การเลิกสูบบุหรี่นอกจากจะเป็นการให้รางวัลต่อตนเองที่เราสังเกตเห็นได้ทันทีแล้ว ยังมีผลดีอีกหลายอย่างที่จะเห็นได้ชัดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ทันทีที่เราเลิกสูบ เราจะประหยัดเงินที่ใช้ไปกับยาสูบ และต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการที่เราจะสังเกตเห็นได้อีก
- คุณจะรับรู้รสชาติอาหารได้ดีขึ้น
- ความรู้สึกในการดมกลิ่นของคุณกลับสู่สภาพปกติ
- ลมหายใจ เส้นผม และเสื้อผ้าของคุณ จะไม่มีกลิ่นบุหรี่ติด มันจะหอมขึ้น!
- ฟันและเล็บของคุณจะหยุดเหลือง
- กิจกรรมธรรมดาๆ เช่น การเดินขึ้นบันได หรือการทำงานบ้านเบา ๆ จะทำให้คุณเหนื่อยกระหืดกระหอบลดลง
- คุณสามารถอยู่ในอาคารปลอดบุหรี่ได้ โดยไม่ต้องออกไปสูบบุหรี่ข้างนอก
- การเลิกบุหรี่ยังช่วยหยุดยั้งผลกระทบที่ก่อให้เกิดความเสียหายจากยาสูบต่อ “รูปลักษณ์” ของคุณ เช่น ผิวหนังเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร โรคเหงือก และการสูญเสียฟัน!
เห็นแล้วใช่ไหมคะว่า บุหรี่ส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ ความสะอาดและความหล่อเหลาที่หนุ่มๆควรมี!
ยังมีข้อมูลจากทางการแพทย์ระบุถึงผลดีของการเลิกบุหรี่
นับจากเวลาเป็น นาที ชั่วโมง วัน และเป็นเดือน ดังนี้
- 20 นาที - 6 ชั่วโมงแรก หลังจากเลิกสูบบุหรี่ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณจะลดลงและคงที่มากขึ้น
- ภายในหนึ่งวัน ระดับสารนิโคตินในกระแสเลือดของคุณจะลดลงเกือบทั้งหมด ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon monoxide) ในเลือดของคุณลดลง และออกซิเจนสามารถเข้าถึงหัวใจและกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น ปลายนิ้วของคุณจะอุ่นขึ้นและมือของคุณจะมั่นคงขึ้น
- ภายในหนึ่งสัปดาห์ ในกระแสเลือดของคุณจะมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงขึ้น เช่น วิตามินซี และการรับรู้รสชาติอาหารดีขึ้น
- ภายใน 3 เดือน อาการไอและอาการหอบจะลดน้อยลง ระบบทำความสะอาดตามธรรมชาติของปอดกำลังฟื้นตัวและดีขึ้น โครงสร้างคล้ายขนเล็กๆ เรียกว่าซิเลีย(cilia) ที่ช่วยในการเคลื่อนย้ายเมือกออกจากปอดเริ่มกลับมาทำงานได้ตามปกติ เพิ่มความสามารถในการจัดการกับมูก(Mucus) น้ำมันดิน(Tar) ฝุ่น(Dust) ทำความสะอาดปอดและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังเริ่มฟื้นตัว ดังนั้นร่างกายจะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น ความข้นของเลือดน้อยลงและการไหลเวียนของเลือดไปที่มือและเท้าจะดีขึ้น
- ภายใน 6 เดือน คุณจะไอมีเสมหะน้อยลง คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดน้อยกว่าตอนที่สูบบุหรี่
- หลังจาก 1 ปี ตอนนี้ปอดของคุณมีสุขภาพดีขึ้นและจะหายใจได้ง่ายขึ้นกว่าเมื่อครั้งที่ยังสูบบุหรี่
- ภายใน 2 ถึง 5 ปี ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลงอย่างมากและความเสี่ยงนี้จะค่อย ๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป สำหรับผู้หญิง ภายในห้าปีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปากมดลูกจะเหมือนกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
- หลังจาก 10 ปี ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดของคุณจะต่ำกว่าการที่คุณสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง (หากคุณไม่ได้เป็นโรคนี้อยู่แล้วในขณะคุณเลิกสูบบุหรี่)
- หลังจาก 15 ปี ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองใกล้เคียงกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ และเมื่อเวลาผ่านไป ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดและโรคร้ายแรงอื่นๆ จะต่ำกว่าการที่คุณยังสูบบุหรี่อยู่มาก
การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งชนิดอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร ตับอ่อน มะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก รวมถึงมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอิลอยด์เฉียบพลัน (Acute Myeloid Leukemia – AML) การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้หัวใจและปอดของเราแข็งแรงขึ้น
การเลิกสูบบุหรี่สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้มากถึง 10 ปี! หากเทียบกับการที่คุณสูบบุหรี่ต่อไป...
การเลิกบุหรี่ในขณะที่คุณยังอายุน้อย ๆ สามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของเราได้มากขึ้น เช่นการเลิกก่อนอายุ 40 ปีจะช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้ประมาณ 90%
การเลิกสูบบุหรี่ในทุกๆช่วงอายุสามารถให้อายุยืนยาวที่เราควรมีต่อไปได้ แต่เราจะไม่เหลือเวลาเหล่านั้นเพื่อใช้ชีวิตต่อ...หากยังคงสูบบุหรี่ต่อไป
หากท่านคิดเลิกบุหรี่ โปรดติดต่อ “สายด่วนเลิกบุหรี่ 1600” ของศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ
บริการทุกวัน รับสายและโทรออก 9:00 - 20:00 น.
รับสายให้คำปรึกษา 20:00 - 23:00 น. (วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9:00 - 23:00 น.)
นอกเวลาบริการรับฝากหมายเลขโทรศัพท์เพื่อการโทรกลับใน 24 ชั่วโมง
ด้วยรักและห่วงใย
ทีมงาน Healthiest Me Thailand
ขอขอบคุณที่มา
https://www.quit.org.au/articles/the-health-benefits-of-quitting-smoking/ https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html