วิกฤตโควิด คนอังกฤษ คลายเครียดอย่างไร?

ผลการวิจัยสุขภาพจิตครั้งใหม่ ได้เปิดเผยให้เห็นว่าผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร จัดการกับความเครียดอย่างไรบ้าง

งานวิจัยใหม่จากมูลนิธิสุขภาพจิต (Mental Health Foundation) และมหาวิทยาลัยต่างๆ ที่ร่วมมือกัน เผยให้เห็นว่าผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 4,251 คน จัดการกับความเครียดอย่างไรในช่วงการระบาดใหญ่ของโรคโควิด-19 จากการสำรวจของ YouGov เมื่อวันที่ 26-28 สิงหาคม 2563 เป็นการสำรวจที่ดำเนินการทางออนไลน์ ขนาดกลุ่มตัวอย่างทั้งหมดและตัวเลขดังกล่าวเป็นเสมือนตัวแทนของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรทุกคน(อายุ 18 ปีขึ้นไป) 

โดยถามผู้เข้าร่วมว่าอะไรช่วยให้พวกเขารับมือในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านไปนั้นได้ โดยพบว่า มากกว่าแปดในสิบ (82 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร “ประสบปัญหาความเครียดเนื่องจากวิกฤตการระบาดใหญ่ของโรคโควิด-19”

  • ผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 59 เปอร์เซ็นต์ในสหราชอาณาจักรที่เคยประสบกับความเครียดจากวิกฤตการระบาดใหญ่ กล่าวว่า “การเดิน” ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดจากโควิดได้ การออกไปเดินเล่นเป็นกลไกการรับมือกับปัญหาที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบ โดยผู้คนจำนวนนี้รู้สึกเครียดและพบว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ ช่วยพวกเขารับมือความเครียดได้  
Photo by Johannes Plenio on Unsplash
  • ครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ (50 เปอร์เซ็นต์) ที่เคยประสบกับความเครียดจากการระบาดใหญ่ กล่าวว่า “การไปพาตัวเองอยู่กับธรรมชาติหรือพื้นที่สีเขียว” เช่น สวนสาธารณะ ช่วยให้พวกเขารับมือได้ การเข้าถึง เยี่ยมชมสวนสาธารณะและพื้นที่สีเขียวอื่นๆ เป็นกลไกการรับมือกับปัญหาที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสอง ครึ่งหนึ่งของชาวอังกฤษกล่าวถึงว่า วิธีนี้มีประโยชน์ ช่วยพวกเขารับมือความเครียดได้  
Photo by Phillip Glickman on Unsplash 
  • ผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 47 เปอร์เซ็นต์ ที่เคยประสบกับความเครียดจากการระบาดใหญ่ กล่าวว่า “การติดต่อพูดคุยกับคนในครอบครัว” เช่น ทางโทรศัพท์ วิดีโอแชท ฯลฯ ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดได้
  • ผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 46 เปอร์เซ็นต์ ที่เคยประสบกับความเครียดเนื่องจากการระบาดใหญ่กล่าวว่า “การติดต่อกับเพื่อนๆ” เช่นทางโทรศัพท์ วิดีโอแชท ฯลฯ ช่วยให้พวกเขารับมือได้
Photo by Andrea Piacquadio จาก Pexels
  • ผลการวิจัยพบว่าร้อยละ 39 ที่เคยประสบกับความเครียดจากการระบาดใหญ่ กล่าวว่า “การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้พวกเขารับมือได้
Photo by Brooke Lark on Unsplash
  • ผลการวิจัยพบว่าร้อยละ 38 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า “การทำงานอดิเรกต่างๆ” มีประโยชน์และช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดได้  
Photo by Ross Sneddon on Unsplash
การออกไปเดินเล่นนอกบ้าน การเที่ยวชมพื้นที่สีเขียว การพูดคุยสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง “ถือเป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์มากที่สุด” ในการรับมือกับการเผชิญความเครียดจากวิกฤตโรคระบาด

งานวิจัยชิ้นใหม่นี้เป็นส่วนหนึ่งของ Coronavirus: Mental Health in the Pandemic study โดย Mental Health Foundation ร่วมกับ 5 มหาวิทยาลัย Cambridge, Swansea, Strathclyde, Queen"s Belfast และ De Montfort

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นถึงปัจจัยที่สามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพจิตนี้ ถูกเผยแพร่ในสัปดาห์วันสุขภาพจิตโลก 

(วันเสาร์ที่ 10 ตุลาคม ) Dr Antonis Kousoulis ผู้อำนวยการมูลนิธิฯ ในอังกฤษและเวลส์กล่าวว่า "ข่าวดีก็คือในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับพวกเราหลายคน ผู้คนนับล้านทั่วสหราชอาณาจักรกำลังใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี (Wellbeing) ของพวกเขา”

วิธีที่กล่าวมาข้างต้น เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับเราทุกคนในการปกป้องสุขภาพจิตของเราและป้องกันปัญหาต่างๆ มีหลักฐานการวิจัยอย่างกว้างขวางรวมถึงผลการสำรวจล่าสุดนี้ ทำให้ข้อมูลนี้ชัดเจนมาก

ทีมงานหวังเป็นอย่างยิ่งว่าผลการวิจัยนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่าน และนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์ในบ้านเรา โดยไม่ละเลยข้อกำหนดในแต่ละช่วงของการระบาด แม้สวนสาธารณะและสถานที่ต่างๆ อาจปิดให้บริการ การจัดมุมทำงานในบ้านหรือพื้นที่รอบๆ บ้านให้มีสีเขียวด้วยกระถางไม้เล็กๆและการออกมารับแสงแดด อาจช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดลงได้

ขอให้เราป้องกันตนเองเสมอ “สวมหน้ากาก เว้นระยะห่าง หมั่นล้างมือ” ทั้งก่อนและหลังได้รับวัคซีน

ทีมงานขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวผ่านวิกฤตโควิด-19 ไปด้วยกัน


ด้วยรักและห่วงใย


ทีมงาน Healthiest Me Thailand

ขอขอบคุณที่มา https://www.mentalhealth.org.uk/news/coping-with-the-pandemic